वैसे तो हम सभी जानते हैं की मोटापे को कम करने के लिए कई घरेलू उपाय (Fast Weight Loss Tips) हैं, परंतु आजकल के समय में मनुष्य को अपने शरीर की देखभाल तक करने का समय नहीं मिलता है|
आज हम आपको अपने इस आर्टिकल के माध्यम से कुछ एसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनका नियमित रूप से पालन करके आप अपने मोटापे को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं|
1- शहद और नींबू-
सुबह-सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू का रस डालकर नियमित रूप से सेवन करने से मोटापे को कम किया जा सकता है| नींबू मे पाया जाने वाला विटामिन c न केवल वजन कम करता है बल्कि चेहरे को सुंदर भी बनाता है।
2: सौंफ-
सौंफ का प्रयोग घरों मे मसाले के रुप मे किया जाता है परंतु क्या आपको यह पता है कि सौंफ फाइबर युक्त होती है, जो भूख को नियंत्रित कर वजन घटाने में सहयोग करती है |
3: ग्रीन टी-
ग्रीन टी मे एंटी ऑक्सीडेंट का गुण पाया जाता है | सुबह-सुबह एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी डालकर तथा उसे कुछ समय के लिए उबालकर पीने से शरीर की चर्बी कम की जा सकती है| रोजाना इसके सेवन से आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते है।
4: टमाटर-
जी हाँ दोस्तों टमाटर एमिनो एसिड से समृद्ध होता है और एमिनो एसिड शरीर से अतिरिक्त फैट को हटाने का काम करता है| अपने भोजन मे टमाटर का नियमित प्रयोग अवश्य करें
5: पत्ता गोभी-
- पत्ता गोभी लो प्रोटीन, लो कार्बोहाइड्रेट व हाई फाइबर युक्त होती है|
- अतः पत्ता गोभी को हम खाने से पूर्व सलाद के तौर पर प्रयोग करके वजन कम कर सकते हैं।
6: खीरा-
खीरा कम कैलोरी युक्त होता है तथा इसमें पानी की मात्रा पाई जाती है, वजन कम करने के लिये खीरे को सलाद के रूप मे अपने आहार मे सम्मिलित करें
7: अजवाइन-
अजवाइन एक मुख्य मसाला है जिसका उपयोग हम कई प्रकार के गरिष्ठ खाद्य पदार्थ बनाने में करते हैं|
वजन कम करने के लिये अजवायन को गर्म पानी मैं डालकर पकाइए व जब पानी आधा रह जाये तो रात को सोने से पहले नियमित इसका सेवन करें इसके सेवन से शरीर की चर्बी आसानी से घटनी शुरू हो जाती है|
उपरोक्त दिए गए तरीकों के साथ यदि आप प्रतिदिन कसरत को अपने दैनिक जीवन में शामिल कर ले तो आप आसानी से मोटापे से मुक्ति पा सकते हैं|